4 ท่าฝึกด้วย Kettlebell โดนๆ สำหรับนักวิ่ง เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทานให้กล้ามเนื้อขา

4ท่าโดน ครูฝน

Kettlebell อุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมที่สามารถฝึกที่บ้านได้ ใช้พื้นที่ในการฝึกน้อย เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับการฝึกร่างกายได้ทั่วทั้งตัว และสามารถใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่างได้ โดยเฉพาะใช้ฝึกขาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญของนักกีฬาที่อยากพัฒนา และเสริมสร้างความแข็งแรง ของตนเองให้ดียิ่งขึ้น

Ktb Clean And Press3

4 ท่าฝึกพื้นฐานที่จะแนะนำ สำหรับเหล่านักวิ่งและนักกีฬา ได้แก่

  1. Kettlebell Swing
  2. Kettlebell Squat
  3. Kettlebell Clean And Press
  4. Kettlebell russian twist
Ktb Swing1

นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ กล้ามเนื้อ , เส้นเอ็นและเอ็นยึดที่อยู่รอบๆข้อต่อ (บริเวณข้อเท้า , เข่าและก้น) มีความแข็งแกร่งมากพอที่จะต้องรับแรงกระแทกได้

Ktb Twist4