เครื่องเดินวงรี ได้มาตรฐานสำหรับการออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

เครื่องเดินวงรี elliptical หรือเครื่องวิ่งวงรี คือเครื่องออกกำลังกายที่มีการผสมระหว่างลู่วิ่งกับจักรยาน เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เรียกว่าเหมาะสำหรับทุกคนทุกเพศทุกวัย เพราะมีประโยชน์หลายอย่างเหมือนกับเครื่องออกกำลังกายอื่น ๆ อย่างลู่วิ่งหรือเครื่องปั่นจักรยาน แต่สามารถช่วยให้เราออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ

เครื่องออกกําลังกาย elliptical ช่วยอะไร

  • ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ

การออกกำลังกายด้วยเครื่อง elliptical เป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอซึ่งช่วงในเรื่องการทำงานของหัวใจ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้มีการสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ

  • ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้หลายส่วน

แม้ว่าการใช้เครื่องออกกําลังกาย ellipticalจะดูเหมือนเป็นการออกกำลังขา แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังอย่างถูกต้องต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกายหลายส่วนไปพร้อม ๆ กัน ทั้งต้นขาหน้าและหลัง น่อง สะโพก แขน หน้าอก ไหล่ จึงช่วยบริหารและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนในบริเวณนั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี

  • ลดอาการบาดเจ็บตามข้อต่อจากการออกกำลังกาย

เครื่อง elliptical จะช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บตามข้อต่อต่าง ๆ โดยเฉพาะข้อเข่า เพราะมีแรงกระแทกขณะออกกำลังกายน้อยกว่า ดังนั้นผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า หรือผู้ที่ต้องใช้การออกกำลังกายแบบ low-impact ก็สามารถใช้เครื่องเครื่องออกกําลังกา ย ellipticalได้

วิธีเลือกซื้อเครื่องเดินวงรี

  • จานล้อ

จานล้อเป็นส่วนสำคัญของเครื่องออกกําลังกายเดินวงรีเพราะเป็นฐานรองรับการเคลื่อนไหวร่างกายของเราเวลาออกกำลังกาย การเลือกจานล้อที่ดีช่วยให้การออกกำลังกายด้วยเครื่องวิ่งวงรีสมูทขึ้น จานล้อมี 3 แบบด้วยกันคือ

  • จานล้อด้านหน้า (Front Drive) จะทำให้ต้องยกขาสูงในขณะที่ออกกำลัง
  • จานล้อด้านหลัง (Rear Drive) จะทำให้รู้สึกเหมือนการวิ่งหรือเดิน
  • จานล้อตรงกลาง (Center Drive) จะให้ความรู้สึกคล้ายการวิ่งหรือเดินเช่นกันแต่จะช่วยให้การเคลื่อนไหวคล่องตัวกว่า
  • แฮนด์จับ

แฮนด์จับของเครื่องเดินวงรีช่วยให้ได้บริหารร่างกายช่วงลำตัวและแขน แฮนด์จับมีอยู่ 2 แบบคือ แบบติดอยู่กับที่และแบบที่โยกได้ แนะนำให้เลือกแฮนด์จับที่สามารถปรับระดับได้จะช่วยให้การเคลื่อนไหวสะดวกเหมาะสมกับร่างกายมากขึ้น

  • ระบบแรงต้าน

ระบบแรงต้านของเครื่องออกกําลังกายเดินวงรีเป็นตัวช่วยจัดระดับความหนักเบาในการออกกำลังกาย อย่างที่บอกไปแล้วว่าไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ออกกำลังกายหนักอยู่แล้วก็สามารถใช้เครื่องเดินวงรีได้ ระบบแรงต้านมีอยู่ 3 แบบด้วยกัน คือ

  • ระบบสายพานไนลอน (Brake Resistance) ใช้ไนลอนกับตัวล้อแต่มีข้อเสียตรงที่อาจมีเสียงดังระหว่างล้อเคลื่อนเพราะการเคลื่อนไหวจะไม่ค่อยสมูท
  • ระบบแม่เหล็ก (Magnetic Resistance) เป็นการสร้างแรงต้านด้วยแม่เหล็กกำลังสูง ระบบนี้จะทำให้การเคลื่อนไหวคล่องตัว ไม่สะดุด ไม่มีเสียงดัง
  • ระบบไฟฟ้า (Electric Resistance) คล้าย ๆ กับระบบแม่เหล็กแต่ต้องใช้ไฟฟ้าสำหรับการทำงาน ระบบนี้มีข้อดีตรงที่สามารถเลือกโปรแกรมและปรับระดับแรงต้านได้หลากหลาย
  • ระยะก้าว

ระยะก้าวหรือช่วงก้าวก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาในการซื้อเครื่องเดินวงรี เราต้องเลือกเครื่องเหมาะกับช่วงตัวและสรีระของเรา ซึ่งอาจพิจารณาได้ตามนี้

  • ผู้ที่มีความสูงต่ำกว่า 160 ซม. ควรใช้เครื่องที่มีช่วงก้าว 16 – 18 นิ้ว
  • ผู้ที่มีความสูงระหว่าง 160 – 170 ซม. ควรใช้เครื่องที่มีช่วงก้าว 18 – 20 นิ้ว
  • ผู้ที่มีความสูงมากกว่า 170 ซม. ควรใช้เครื่องที่มีช่วงก้าว 20 – 22 นิ้ว

เครื่อง elliptical ราคามากน้อยก็ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบของเครื่องทั้ง 4 อย่าง อย่างไรก็ตามอย่าลืมพิจารณาเรื่องของงบประมาณ การประกัน แบรนด์สินค้า และร้านค้าที่ซื้อด้วย เครื่องเดินวงรีเป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถใช้ได้นาน หากมีการชำรุดก็สามารถส่งซ่อมได้ ดังนั้นควรเลือกซื้อจากผู้ที่ให้บริการหลังการขายที่ดี