4 ประโยชน์ที่คุณที่คุณจะได้จากการใช้เครื่องเดินวงรี

4 ประโยชน์ที่คุณที่คุณจะได้จากการใช้เครื่

เครื่องออกกำลังกายนั้นมีอยู่มากมาย ที่เห็นได้แทบทุกๆฟิตเนส หรือที่คนนิยมซื้อไปใช้ที่บ้านก็เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยาน หรือม้านั่งซิทอัพและอีกเครื่องที่จะขาดไม่ได้เลยก็คือ เครื่องเดินวงรี 

สำหรับคนที่กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย หรืออยากซื้อเครื่องออกกำลังกายสักเครื่องมาไว้ที่บ้าน แต่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะซื้อเครื่องไหนดี  เครื่องเดินวงรีก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี เนื่องจากเครื่องเดินวงรีนั้นออกแบบมาให้ใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วน ทำให้ประหยัดเวลาในการออกกำลังกาย และยังสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัยอีกด้วย วันนี้เราจะพามาดู 4 ประโยชน์ที่คุณที่คุณจะได้จากเครื่องเดินวงรี

1
  1. เผาผลาญพลังงานได้เร็วกว่า

การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีนั้น เป็นการออกกำลังกายแบบ TBT (Total Body Trainning) คือการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว ทั้งแขน ขา ลำตัวไปพร้อมๆกัน เมื่อมีการขยับกล้ามเนื้อหลายๆมัด ก็จะทำให้มีการเผาผลาญพลังงานที่มากกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน ที่ใช้แค่เพียงกล้ามเนื้อส่วนล่างเพียงอย่างเดียว ทำให้ประหยัดเวลาในการฝึกและยังมีรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย

2

2. เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจ – ห่างไกลโรค

การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี จัดเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ หรือ แอโรบิค ซึ่งดีต่อระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด หากทำเป็นประจำจะช่วย เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ลดการอักเสบ ลดระดับไตรกีเซอไรด์ และทำให้ระบบหายใจดีขึ้น และยังช่วยลดความเสียงในการเป็นโรคเบาหวานได้อีกด้วย

3

3. ใช้ฝึกโปรแกรม HIIT ได้ดี 

การออกกำลังกายด้วยโปรแกรม HIIT หรือหนักสลับเบา เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย เพราะเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เบิร์นไขมันได้เยอะ ใช้เวลาไม่มาก และมีประโยชน์มากๆ เป็นการออกำลังกายที่ผู้ฝึกจะต้องดันอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงมากๆ ในเวลาอันสั้น ซึ่งการใช้เครื่องเดินวงรีมาช่วยในการฝึกโปรแกรมนี้ หากเล่นในระดับความเร็วเท่ากัน เครื่องเดินวงรีจะใช้กล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว ซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเร็วกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยานแน่นอน

4

4. ไม่มีแรงกระแทก ใช้ได้ทุกคน

หากคุณพึ่งฟื้นตัวจากการบาดเจ็บไม่สามารถออกกำลังกายที่ต้องวิ่งหรือกระโดดได้ หรือในครอบคัวของคุณมีผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า เครื่องเดินวงรีก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีมาก เพราะการออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ จึงไม่เพิ่มแรงกดที่ข้อต่อ ทำให้คนที่เพิ่งหายจากอาการบาดเจ็บสามารถฟื้นฟูความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกาย และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อได้อย่างปลอดภัย ไม่เสี่ยงอาการบาดเจ็บกำเริบ